Seseorang mengalami sakit influenza biasanya terjadi saat
daya tahan tubuh menurun. Tapi tahukah anda jika sakit influenza atau flu tidak
hanya di pengaruhi oleh ketahanan tubuh, tapi juga karena kebiasaan buruk.
Kebiasaan buruk biasanya memicu influenza atau biasa kita sebut flu, dan terdapat beberapa
kebiasaan yang sepintas tampak remeh dan biasa dilakukan oleh banyak orang.
Namun tanpa disadari, kebiasaan-kebiasaan tersebut bisa membuat mereka lebih
mudah terkena flu.
Kebiasaan apa saja
yang bisa membuat seseorang lebih mudah terkena flu menurut lansiran Healthy
Living, mari kita lihat di bawah ini :
Jangan lewatkan sarapan. Kalimat ini pasti sudah sering di
dengar, bahwa sarapan adalah jam makan terpenting dalam sehari. Makan di pagi
hari tak hanya berkaitan dengan energy dan metabolism anda, tetapi juga
memberikan peran yang besaruntuk menjaga kesehatan tubuh. Lebih dari 60%
antibody dalam tubuh yang meghancurkan infeksi ditemukan dalam usus. Untuk itu
sangat penting untuk menjaga kesehatan system pencernaan. Sarapan adalah saat
terbaikuntuk mendapatkan asupan probiotik, bakteri baik yang bisa meningkatkan
kesehatan lambung dan saluran pencernaan. Konsumsi beberapa buah dan protein
saat sarapan untuk menjaga kesehatan dan menangkal penyakit di musim flu
sekarang ini.
Mudah panik
Mudah panik tampaknya hanya sifat diri anda yang tak
berpengaruh pada kesehatan. Namun anggapan tersebut salah besar. Seseorang yang
mudah panic dan merasa frustasi cenderung memiliki tingkat setrss yang tinggi.
Saat stress, hormone kortisol akan naik dan menyebabkan tingkat gula darah ikut
melonjak. Tak hanya itu, naiknya hormone kortisol juga membuat system kekebalan
tubuh menurun. Akibatnya, tubuh anda akan mudah terserang penyakit seperti
influenza. Jadi mulai saat ini sebaiknya kurangi kecenderungan anda yang mudah
stress dan panic. Coba lakukan meditasi atau yoga untuk menenangkan pikiran.
Ini tak hanya penting untuk kesehatan mental, tetapi juga kesehatan tubuh.
Malas berolahraga
Melewatkan olahraga dan bermalas-malasan tak hanya akan
mempengaruhi berat badan dan lingkar pinggang, melainkan juga mempengaruhi daya
tahan tubuh. Olahraga bisa mengeluarkan bakteri dari paru-paru yang akan
menurunkan resiko influenza dan membantu meningkatkan system kekebalan tubuh.
Selain itu, juga menaikkan suhu tubuh melalui olahraga dan bisa mencegah
pertumbuhan bakteri dalam tubuh.
Malas membersihkan permukaan yang kotor
Jangan remehkan permukaan yang terlihat bersih karena bisa
saja permukaan yang sering anda sentuh memiliki virus dan bakteri. Lebih
seringlah membersihkan permukaan keyboard atau smartphone anda. Selain itu,
jangan lupa mencuci tangan sebelum makan, menggunakan kamar maandi, atau
menyentuh permukaan yang kotor. Waspadai juga benda-benda yang sering anda
sentuh seperti remote televise, mainan anak, gagang pintu, dan lainnya.
Sering menyentuh wajah
Menyentuh wajah adalah kebiasaan yang sering tidak disadari
oleh banyak orang. Mereka dengan mudah menyentuh wajah padahal baru saja
menyentuh benda-benda lain yang bisa saja mengandung bakteri. Menyentuh wajah
juga salah satu penyebab terbesar seseorang terkena flu. Begitu juga dengan
menyentuh bagian mulut dan hidung. Untuk itu jika anda memiliki kebiasaan
menyentuh wajah atau hidung, mulai saat ini coba hilangkan kebiasaan tersebut.
Kebiasaan remeh diatas ini bisa turut memudahkan anda
terkena flu, untuk itu mulailah menjaga kebiasaan buruk dan kebersihan agar terhindar dari sakit
influenza. Ayo biasakan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat. (phtrx24)
0 comments:
Post a Comment